امروزه با توجه به وجود بیماری‌ های جدید و خطرناک لازم است که علاوه بر قوی کردن سیستم ایمنی بدن که شامل  سلول‌ های خونی و پروتئین‌ های دفاعی می‌ باشد و این موارد، انسان را در برابر ویروس‌ ها و باکتری‌ ها و بیماری‌ های خطرناکی مانند سرطان محافظت می‌ کنند، راهکارهای جدید برای مقابله ویروس‌ها و بیماری‌ ها به کار گرفته شود که ما در این مقاله از هلیوس فارمد به معرفی بسیاری از این راهکارها برای تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی می‌ پردازیم.

تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی با راهکارهای جدید

در واقع سیستم ایمنی بدن شامل گلبول‌ های سفید خون و پروتئین‌ هایی است که با همدیگر کار کرده و انسان را در برابر مهاجمان خارجی نظیرویروس‌ ها و انگل‌ ها محافظت می‌ کند.حال برای مقابله با بیماری‌ ها لازم است که سیستم ایمنی بدن را با راهکارهای هرچه بهتر و جدیدتر تقویت کنیم و از جمله این راهکارها می‌ توان به موارد زیر اشاره کرد.

مصرف خوراکی‌ های مفید و سالم

یکی از ساده‌ ترین و در عین حال مهم‌ ترین و کاربردی‌ ترین روش‌ ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی، مصرف خوراکی‌ هایی است که دارای مواد مغذی و مفید برای بدن مانند ویتامین‌ ها است که در زیر به برخی از آنها می‌ پردازیم.

  • مواد خوراکی مانند ماهی سالمون گوشت مرغ سیب زمینی و سبزیجات که دارای ویتامین ب ۶ هستند.
  • خوراکی مانند بادام و بادام زمینی روغن و دانه‌های آفتابگردان و اسفناج به دلیل داشتن ویتامین e.
  • مرکباتی مانند پرتقال لیمو نارنگی و میوه‌هایی مانند کیوی تود و سبزیجاتی نظیر کلم بروکلی به دلیل داشتن ویتامین C
  • مصرف جگر، هویج، تخم مرغ و ماهی‌ های چرب به دلیل داشتن ویتامین آ که برای تمام بدن از تقویت سیستم ایمنی تا تقویت دید مفید و موثر است.
  • مرغ و گوشت قرمز و آجیل‌ ها و لبنیات به دلیل داشتن عنصر روی
  • زرده تخم مرغ و ماهی به دلیل داشتن ویتامین دی که در رشد استخوان‌ ها و همچنین سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است.
تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی با راهکارهای جدید
تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی با راهکارهای جدید

دوری از استرس و اضطراب

از دیگر روش‌ های تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ ها دوری از تنش‌ های عصبی و استرس و اضطراب است چرا که وجود این موارد باعث تولید هورمون کورتیزول و تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌ شود یرا از آنجایی که می‌ دانید این هورمون برای مواقع ضروری و هنگام ستیز و گریز است ولی اگر به مقدار زیادی و در مواقع غیر لازم و دراز مدت در بدن شما ایجاد شود باعث سرکوبی سیستم ایمنی بدن می‌ گردد.

در واقع وجود استرس و اضطراب باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و بیماری‌ های مختلفی مانند بیماری‌ های قلبی و عروقی و گوارشی و…می‌ شود.

خواب کافی و تقویت سیستم ایمنی بدن

کیفیت خواب و خواب کافی از دیگر راهکارهای بسیار مهم در تقویت سیستم ایمنی بدن است به گونه‌ای که ثابت شده است خواب ناکافی و خواب با کیفیت پایین باعث ضعف بدن در برابر بیماری‌ های ویروسی مانند سرماخوردگی می‌ شود چرا که به هنگام خواب بدن بازسازی و تنظیم انرژی مورد نیاز سلول‌ ها را به دست می‌ آورد علاوه بر این در هنگام خواب سطح هورمون‌ های استرس کاهش یافته و سیستم ایمنی بدن فرصت لازم برای مقابله با موارد بیماری‌ زا را کسب می‌ کند.

مصرف دارو برای تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی

طبق گزارشی از هلیوس فارمد به عنوان یک سایت معتبر در زمینه سلامت، یکی از جدیدترین راهکارها برای مقابله با بیماری‌ ها و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف داروهای مفیدی مانند کپسول پروبیوتیک پروتکتال است که با نام خارجی VOXOL در سایت هلیوس فارمد موجود است.

این کپسول با تامین بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند ویتامین C و ویتامین D از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ های میکروبی و ویروسی محافظت کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی کمک می کند. همچنین به دلیل وجود زینک و ویتامین دی باعث تنظیم مقدار کلسیم و فسفر برای رشد استخوان‌ ها و به دلیل داشتن ویتامین‌ های مختلف جلوگیری از بیماری‌ های قلبی و سرطان می‌ گردد. ین دارو همچنین به دلیل ترکیبات خاص خود باعث بهبود حس چشایی و بویایی و حتی بینایی می‌ گردد.

مصرف دارو برای تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی
مصرف دارو برای تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی

انجام ورزش

ورزش منظم از دیگر راهکارهای ثابت شده در محافظت از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ ها است زیرا انجام ورزش باعث تولید هورمون‌ های افزایش سلامت، مانند دوپامین شده و نیز سبب کاهش استرس و اضطراب و جلوگیری بیماری‌ هایی مانند چاقی و چربی خون می‌ شود. انجام ورزش همچنین سبب بهبود گردش خون در رگ‌ ها و در نتیجه سلامت قسمت‌ های مختلف بدن مانند قلب می‌ گردد.

مصرف مکمل‌ های دارویی و آب به اندازه کافی

مصرف مکمل‌ های دارویی مانند قرص جوشان حاوی ویتامین C  و داروهایی مانند ویتامین D و زینک اکساید برای تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی واستخوان‌ ها شناخته می شوند. همچنین مصرف آب به اندازه کافی  حداقل ۸ لیوان در طول روز از دیگر روش‌ های تقویت سیستم ایمنی بدن و حافظت آن در برابر بیماری‌ ها است.

جمع‌بندی

در این مقاله به بررسی راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خارجی پرداختیم. همچنین لازم است بدانید رعایت نظافت مانند شستن دست‌ ها با محلول‌ های ضدعفونی کننده به مدت چند ۱-۲ دقیقه، داشتن رابطه جنسی سالم،خندیدن با لبخند زدن نیز از مواردی هستند که در سلامت روانی و جسمی ما تاثیر می‌ گذارد.

Recommended Posts